Ráðleggingar um mataræði

Veggspjöld

• Ráðleggingar um mataræði. Veggspjald

• Fæðuhringurinn. Veggspjald

Kynningarfundur

• Kynningarfundur 12. mars 2025. YouTube

• Kynningarfundur 12. mars 2025. Glærur

Ráðleggingar um mataræði

• Veljum grænmeti, ávexti og ber oft á dag

• Veljum heilkorn, helst þrjá skammta á dag

• Veljum fisk, baunir og linsur oftar en rautt kjöt - takmörkum neyslu á unnum kjötvörum

• Veljum ósætar og fituminni mjólkurvörur daglega

• Veljum fjölbreytta og mjúka fitugjafa

• Tökum D-vítamín sem bætiefni daglega

• Veljum vatn umfram aðra drykki

• Takmörkum neyslu á sælgæti, snakki, kökum, kexi og sætum drykkjum

• Minnkum saltið

Einstök matvæli

• Appelsína, hálf

• Appelsína, heil

• Baunir

• Egg

• Epli

• Grænkál

• Gróft brauð

• Gulrófa

• Hvítur fiskur

• Lax

• Paprika

• Skyr

• Tómatur