Hugræn atferlismeðferð (HAM) er árangursrík leið til að takast á við ýmsan vanda, þar á meðal óhóflega streitu.

Á námskeiðinu verður farið yfir:

• Streituviðbragðið og hvernig streita getur verið eðlilegt og mikilvægt viðbragð, en hvernig langvarandi og óhófleg streita getur valdið líkamlegum og tilfinningalegum einkennum og vanlíðan.

• Áhrifarík bjargráð til að takast á við streitu á áhrifaríkan hátt.

• Æfingar sem auka streituþol og veita betri innsýn í eigin streituviðbrögð.

Fyrirkomulag

• Námskeiðið er ætlað átján ára og eldri

• Námskeiðið felur í sér fræðslu, umræður og heimaverkefni.

• Hópnámskeið, hámark fimmtán manns í hverjum hópi.

• Tímalengd námskeiðisins er fimm vikur.

  • Hist er einu sinni í viku, tvo tíma í hvert skipti.

• Staðsetning: Þönglabakki 1, 109 Reykjavík, 2. hæð (sami inngangur og Læknasetrið og Gáski).

Kostnaður

• Þátttakendur greiða 17.206 krónur fyrir námskeiðið.

Nánari upplýsingar

• Leiðbeinandi: Auður Ýr Sigurðardóttir, sálfræðingur.

• Umsjón með námskeiði: Heilsubrú Heilsugæslu höfuðborgarsvæðisins.

• Nánar um hugræna atferlismeðferð á vef Heilsuveru

Hægt er að fá frekari upplýsingar eða tilkynna forföll með tölvupósti á heilsubru@heilsugaeslan.is.